Лечение на остеоартрит7 мин. четене
Живот с артроза на коляното или тазобедрената става: движение, тегло и ежедневни навици
Артрозата на коляното или тазобедрената става е дълготрайно заболяване, но това как се усеща ден след ден, зависи до голяма степен от това, което правите. Редовното движение, здравословното тегло, добрите обувки и малките промени в ежедневието могат да облекчат болката, да запазят ставата подвижна и да помогнат всяко лечение да действа по-добре. Това ръководство обяснява кои навици имат най-голямо значение, как да спортувате безопасно и как начинът на живот се съчетава с лечение без операция, като PRP или клетъчна терапия SVF.
Най-важното за 30 секунди
- Ежедневното движение и здравословното тегло са основата на живота с артроза.
- Силните мускули на бедрата и седалището облекчават коляното и тазобедрената става.
- Щадящите упражнения са безопасни за повечето хора, когато се увеличават постепенно.
- Омекотяващи обувки, бастун и малки промени у дома намаляват натоварването.
- Здравословните навици помагат резултатът от PRP или SVF да трае по-дълго.
Ежедневни навици, които помагат при артроза на коляното и тазобедрената става
При артроза хрущялът, който омекотява ставата, постепенно изтънява, а костите започват да поемат по-голяма част от натоварването. Сами по себе си навиците не могат да върнат вече настъпилите увреждания, но ежедневните решения силно влияят на болката, сковаността и скоростта, с която ставата се променя.
Клиничните препоръки за артроза поставят движението, контрола на теглото и информираността за заболяването в центъра на грижата за почти всички пациенти, независимо от стадия.
Най-много помагат простите навици:
- да се движите малко всеки ден, вместо много веднъж седмично;
- да поддържате телесното тегло в здравословни граници;
- да носите поддържащи обувки с добро омекотяване;
- да разпределяте натоварващите задачи през деня и да правите кратки почивки;
- да загрявате ставата преди натоварване, особено сутрин.
Нито една от тези мерки не действа веднага, но заедно те често дават осезаема разлика за няколко седмици.
Защо теглото и движението са важни за ставите
Коляното и тазобедрената става носят тежестта на тялото при всяка стъпка. При ходене силата, която преминава през коляното, е няколко пъти по-голяма от телесното тегло, затова дори умерено отслабване значително облекчава хрущяла.
При хора с наднормено тегло загубата на около пет до десет процента от телесното тегло често е достатъчна, за да намалее болката в коляното и да се подобри функцията.
Движението е важно по друга причина. Хрущялът няма собствено кръвоснабдяване и получава хранителни вещества от ставната течност, която циркулира, когато ставата се движи и се натоварва и разтоварва последователно. Мускулите около ставата действат като амортисьори: силните мускули на бедрата и седалището облекчават коляното и тазобедрената става, а слабите мускули оставят ставните повърхности да поемат повече удари. Дългите периоди на неподвижност засилват сковаността и слабостта, което от своя страна прави движението още по-болезнено.
Безопасни упражнения и лечебна гимнастика
Упражненията са един от най-ефективните начини за намаляване на болката при артроза и са безопасни за повечето хора, когато натоварването се увеличава постепенно. Балансираната програма обикновено има три части:
- Укрепване: упражнения за мускулите на бедрата, седалището и тялото, като повдигане на изпънат крак, леки клякания към стол, „мост“ и повдигане на крака в страничен лег.
- Обем на движение: бавно сгъване и изпъване на коляното, кръгови движения на таза и леко разтягане, за да остане ставата гъвкава.
- Щадяща аеробна активност: ходене по равен терен, стационарен велосипед, плуване или упражнения във вода, където тежестта на тялото се поема частично.
Полезно правило: лекият дискомфорт по време на упражненията е приемлив, но болката трябва да отшуми до около два часа и да не е по-силна на следващия ден. Ако е, намалете интензивността, вместо да спирате напълно. Дейностите с повтарящи се скокове, дълбоки клякания с тежест или резки завъртания, като бягане по твърда настилка или някои отборни спортове, обикновено натоварват повече коляно или тазобедрена става с артроза. Физиотерапевт може да състави програма, съобразена с вашата става и стадий.
Обувки, стелки и помощни средства за ходене
Обувките с омекотяваща, гъвкава подметка и нисък ток намаляват удара, който достига до коляното и тазобедрената става при всяка стъпка. Високите токчета и много плоските, твърди подметки го увеличават. На някои хора с артроза на коляното им е по-удобно да ходят с ортопедични стелки, особено когато стъпалото се накланя навътре или навън; ефектът е различен, затова стелките е най-добре да се подберат след оценка на походката.
Бастунът може изненадващо много да облекчи болезнена тазобедрена става или коляно. Държи се в ръката от противоположната страна на засегнатата става и при отпусната ръка трябва да стига до гънката на китката. Наколенката може да даде на някои хора усещане за повече стабилност. Използването на помощно средство за известно време не е отказване; то може да ви помогне да останете активни.
Ежедневни дейности: какво да промените
Малки промени у дома и в работата намаляват натоварването на ставата, без да ограничават живота:
- изберете стол, на който бедрата са малко по-високо от коленете, така по-лесно ще ставате;
- по стълбите се качвайте, като започвате с по-силния крак, а слизайте, като започвате с болния крак, и се дръжте за парапета;
- избягвайте продължителното стоене на колене и дълбокото клякане или използвайте възглавница или ниско столче;
- носете тежките чанти близо до тялото или използвайте количка за пазаруване;
- сменяйте позата на всеки 30 до 45 минути, когато седите или стоите дълго;
- при сутрешна скованост използвайте топлина, например топъл душ, а ако ставата е гореща и подута след натоварване, охладете я за кратко.
Добрият сън и справянето със стреса също влияят на това как се възприема болката. Обезболяващото лечение, ако е необходимо, съгласувайте с лекаря си, който познава другите ви заболявания и терапии.
Съчетаване на начина на живот с лечение с PRP или SVF
Начинът на живот и лечението действат най-добре заедно. PRP терапията използва богата на тромбоцити плазма, приготвена от собствената ви кръв, за да успокои възпалението и да подпомогне възстановяването на тъканите.
Клетъчната терапия SVF използва клетки от малка проба от собствената ви мастна тъкан, комбинирани с плазма, за да забави износването на хрущяла в ранен и умерен стадий. И двете се инжектират в ставата под ехографски контрол, без операция.
След процедурата повечето хора се връщат към обичайните си ежедневни дейности в рамките на един-два дни. През първата седмица ставата може да боли малко повече и лекарите обикновено съветват за кратко да се избягват тежки товари и интензивен спорт. Докато болката отслабва през следващите седмици, постепенното връщане към упражненията помага на мускулите отново да поддържат ставата. Здравословното тегло и редовната, щадяща ставите активност помагат резултатът да трае по-дълго, докато неподвижността или наднорменото тегло могат да го скъсят. Колко дълго продължава ефектът, е различно при отделните хора и никой не може да обещае определен резултат.
Личен план в City Medical Centre
City Medical Centre лекува артроза на коляното и тазобедрената става без операция с два метода: PRP терапия от собствената ви кръв и клетъчна терапия SVF от собствената ви мастна тъкан в комбинация с PRP. Лекарят преглежда рентгеновите ви снимки или ядрено-магнитния резонанс, оценява стадия и честно ви казва дали инжекциите имат смисъл или по-реалистичният вариант е ставна протеза.
City Medical Centre не предлага физиотерапевтични програми, изработка на ортопедични стелки или операции за поставяне на ставна протеза; в тази статия те са описани като обща информация. Научете повече на нашата страница за лечение на артроза.
Първата консултация и прегледът на изследванията са безплатни и могат да се проведат онлайн. Цената се съобщава след оценката и се фиксира в договора. Повечето пациенти се прибират у дома още същия ден, контролните прегледи се планират след един, три и шест месеца, а личен координатор ви подкрепя от първото ви съобщение, включително през Telegram.
Източници
Често задавани въпроси
Кои упражнения са безопасни при артроза на коляното?
Най-безопасни обикновено са щадящите дейности: ходене по равен терен, стационарен велосипед, плуване и упражнения във вода, заедно с укрепващи упражнения за бедрата и седалището като повдигане на изпънат крак, „мост“ и леки клякания към стол. Увеличавайте натоварването постепенно; болката след упражнения трябва да отшуми до около два часа.
Помага ли отслабването при артроза на тазобедрената става?
Да. Тазобедрената става носи телесното тегло при всяка стъпка, затова намаляването на излишните килограми облекчава ставата, често намалява болката и улеснява ходенето. При наднормено тегло загуба на около пет до десет процента от теглото вече може да даде осезаема разлика.
Помагат ли ортопедичните стелки при болка в коляното?
Могат да помогнат на някои хора, особено когато стъпалото се накланя навътре или навън и променя натоварването на коляното. Ефектът е различен при отделните хора, затова стелките е най-добре да се изберат след оценка на походката. Омекотяващите и поддържащи обувки помагат почти на всички.
При артроза да почивам ли, или да остана активен?
За повечето хора е по-добре да останат активни. Кратката почивка по време на болезнено обостряне е нормална, но дългите периоди на неподвижност отслабват мускулите и засилват сковаността. Целта е редовно, умерено движение, съобразено с усещането в ставата, а не пълен покой или претоварване.
Могат ли промените в начина на живот да заменят инжекциите?
В ранен стадий движението и контролът на теглото понякога са достатъчни, за да се държат симптомите под контрол. Ако болката и сковаността продължават въпреки това, може да се обмисли PRP или SVF терапия. Начинът на живот не замества лечението; той го подкрепя и помага резултатът да трае по-дълго.
Имате въпрос за Вашия случай? Безплатна консултация
Пишете на координатор в Telegram: отговаряме директно в чата, където можете да изпратите и снимки и въпроси.
- Първата консултация е безплатна, възможна е и онлайн
- Лекарят назовава цената след прегледа и тя се записва в договора
- Личен координатор е до вас от първото съобщение до пълното възстановяване
Пишете на нашия координатор в Telegram
Отговаряме директно в чата — можете да изпратите снимки
Пишете в TelegramС изпращането на съобщение приемате политиката за поверителност
Прочетете още
Лечение на остеоартритPRP или SVF терапия при артроза на коляното: сравнение на двата метода
PRP или клетъчна терапия SVF при артроза на коляното: как се получават, за кой стадий са подходящи, какво да очаквате и кога, противопоказания и възстановяване.
Лечение на остеоартритАртроза на тазобедрената става (коксартроза): как се лекува без операция
Може ли коксартрозата да се лекува без операция? Причини, стадии, изследвания, упражнения, PRP и SVF инжекции и кога е нужна ендопротеза.
ЛипосукцияОтпуска ли се кожата след липосукция? Стягането на кожата обяснено
Отпуска ли се кожата след липосукция? Как се оценява кожата, защо обикновено се прибира, какво постигат методите без операция и кога е нужна хирургия.