Život s artrózou kolene nebo kyčle: pohyb, hmotnost a každodenní návyky

Nejvíce pomáhají jednoduché návyky:

• hýbat se trochu každý den místo hodně jednou týdně;
• udržovat tělesnou hmotnost ve zdravém rozmezí;
• nosit oporovou obuv s dobrým odpružením;
• rozložit náročné činnosti do celého dne a dělat krátké přestávky;
• zahřát kloub před zátěží, zejména ráno.

Žádné z těchto opatření nepůsobí okamžitě, ale dohromady často přinesou znatelný rozdíl během několika týdnů.

Pohyb je důležitý z jiného důvodu. Chrupavka nemá vlastní krevní zásobení a živiny získává z kloubní tekutiny, která cirkuluje, když se kloub pohybuje a střídavě zatěžuje a odlehčuje. Svaly kolem kloubu fungují jako tlumiče: silné stehenní a hýžďové svaly odlehčují koleno i kyčel, zatímco slabé svaly nechávají kloubní plochy pohlcovat více nárazů. Dlouhá období nečinnosti zhoršují ztuhlost a slabost, a pohyb je pak ještě bolestivější.

• Šetrná vytrvalostní aktivita: chůze po rovném terénu, rotoped, plavání nebo cvičení ve vodě, kde je tělesná hmotnost částečně nadnášena.

Užitečné pravidlo: mírné nepohodlí při cvičení je v pořádku, ale bolest by měla odeznít zhruba do dvou hodin a další den by neměla být horší. Pokud je, snižte intenzitu, místo abyste úplně přestali. Aktivity s opakovanými skoky, hlubokými dřepy se zátěží nebo prudkými rotacemi, jako je běh po tvrdém povrchu nebo některé kolektivní sporty, obvykle kloub postižený artrózou zatěžují více. Fyzioterapeut vám může sestavit program vhodný pro váš kloub a stadium.

Vycházková hůl dokáže bolavou kyčel nebo koleno překvapivě odlehčit. Drží se v ruce na opačné straně, než je postižený kloub, a při volně spuštěné paži by měla sahat k záhybu zápěstí. Kolenní ortéza může některým lidem dodat pocit větší stability. Používat pomůcku po určitou dobu neznamená vzdát se; může vám usnadnit zůstat aktivní.

• těžké tašky noste blízko těla nebo použijte nákupní vozík;
• při dlouhém sezení nebo stání měňte polohu každých 30 až 45 minut;
• na ranní ztuhlost použijte teplo, například teplou sprchu, a pokud je kloub po zátěži horký a oteklý, krátce jej chlaďte.

Kvalitní spánek a zvládání stresu také ovlivňují vnímání bolesti. Léky proti bolesti, pokud jsou potřeba, konzultujte se svým lékařem, který zná vaše další nemoci a léčbu.

Obojí se aplikuje do kloubu pod ultrazvukovou kontrolou, bez operace.

Po zákroku se většina lidí vrací k běžným denním činnostem během jednoho až dvou dnů. V prvním týdnu může kloub bolet o něco víc a lékaři obvykle doporučují na krátkou dobu se vyhnout těžkým břemenům a intenzivnímu sportu. Jak bolest v dalších týdnech ustupuje, postupný návrat ke cvičení pomáhá svalům znovu kloub podpírat. Zdravá hmotnost a pravidelná pohybová aktivita šetrná ke kloubům pomáhají, aby výsledek vydržel déle, zatímco nečinnost nebo nadváha jej mohou zkrátit. Jak dlouho účinek trvá, se u jednotlivých lidí liší a nikdo nemůže slíbit pevný výsledek.

City Medical Centre nenabízí fyzioterapeutické programy, zhotovení ortopedických vložek ani operace kloubních náhrad; v tomto článku jsou popsány jako obecná informace. Více se dozvíte na naší stránce o léčbě artrózy.

První konzultace a posouzení snímků jsou zdarma a mohou proběhnout online. Cena je sdělena po posouzení a zakotvena ve smlouvě. Většina pacientů odchází domů ještě týž den, kontroly jsou plánovány po jednom, třech a šesti měsících a osobní koordinátor vás provází od první zprávy, také přes Telegram.