Cuidar do cabelo com a idade: como manter saudável um cabelo que envelhece

Como o cabelo muda com a idade

O cabelo envelhece com o resto do corpo. Com os anos, a fase de crescimento do ciclo capilar tende a encurtar, pelo que os fios já não crescem tanto como antes e alguns folículos passam aos poucos a produzir fios mais finos. O couro cabeludo produz menos oleosidade natural, o que torna o cabelo mais seco e baço. As células de pigmento ficam menos ativas e surgem os cabelos brancos, que têm muitas vezes uma textura mais áspera e seca.

As alterações hormonais também contam. Nos homens, a sensibilidade hereditária às hormonas pode levar ao recuo da linha frontal e ao afinamento no topo da cabeça. Nas mulheres, os anos à volta da menopausa trazem muitas vezes um cabelo mais fino e uma risca mais larga. Cada pessoa é diferente, por isso os cuidados devem adaptar-se ao seu tipo de cabelo e às suas preocupações, em vez de seguirem uma rotina padrão igual para todos.

Lavar com suavidade e regularidade

Lave o cabelo com um champô suave e um amaciador adequado ao seu tipo de cabelo. A lavagem regular remove a sujidade, o suor e o excesso de oleosidade e mantém o couro cabeludo confortável, mas os detergentes agressivos podem retirar a pouca oleosidade natural que um cabelo mais velho ainda tem.

• Evite água muito quente, que seca o couro cabeludo e o cabelo. A água morna é mais gentil.
• Concentre o champô no couro cabeludo e deixe que a espuma limpe o comprimento ao enxaguar.
• Aplique o amaciador sobretudo no comprimento e nas pontas, onde o cabelo é mais antigo e mais seco.
• Se o cabelo for branco ou estiver muito seco, uma máscara nutritiva uma vez por semana pode ajudar a deixá-lo mais macio.

Alimentação, vitaminas e hidratação

Um cabelo saudável depende do que chega aos folículos a partir de dentro. Uma alimentação equilibrada, com proteína suficiente e alimentos ricos em vitaminas A, C e E, ferro e zinco, apoia o cabelo e o couro cabeludo. Legumes, fruta, ovos, peixe, leguminosas, frutos secos e sementes são boas fontes no dia a dia.

Beber água suficiente e comer com regularidade também importa, porque a desidratação e as dietas muito restritivas podem notar-se no estado do cabelo. Com a idade, o apetite e a absorção de alguns nutrientes podem mudar; por isso, se suspeitar de uma carência, é melhor confirmá-la com análises ao sangue e falar de eventuais suplementos com o médico do que tomá-los ao acaso.

Escovar com cuidado

Um cabelo mais fino e mais velho parte-se com mais facilidade, sobretudo quando está molhado. Use um pente de dentes largos ou uma escova de cerdas naturais macias e desembarace com suavidade. Comece pelas pontas e vá subindo até à raiz, segurando o cabelo acima do nó para não puxar o couro cabeludo. Seque o cabelo molhado com leves toques de uma toalha macia, em vez de o torcer, e deixe-o secar parcialmente ao ar antes de o pentear.

Menos calor e menos penteados apertados

Os secadores, as pranchas e os ferros de encaracolar expõem o cabelo a temperaturas altas que danificam a sua camada exterior. Tente usá-los com menos frequência, escolha uma temperatura mais baixa e aplique sempre antes um protetor térmico.

Carrapitos, tranças e rabos de cavalo apertados puxam o cabelo e podem fazê-lo partir e, com o tempo, rarear ao longo da linha frontal. Penteados mais soltos e elásticos macios são mais suaves. As colorações e outros tratamentos químicos também devem ser mais espaçados, porque um cabelo mais velho recupera deles mais devagar.

Cuidar do couro cabeludo

O couro cabeludo é a base de um cabelo saudável. Uma massagem suave com a ponta dos dedos pode ser relaxante e favorecer a circulação no couro cabeludo. Proteja-o do sol forte com um chapéu, sobretudo onde o cabelo ficou mais ralo.

Se tiver caspa, comichão, vermelhidão ou descamação que não passam, consulte um médico ou dermatologista. As doenças do couro cabeludo são frequentes e normalmente tratáveis, e deixá-las sem tratamento pode tornar os cuidados com o cabelo mais difíceis.

Quando o afinamento é mais do que o envelhecimento normal

Alguma perda de densidade com a idade é comum, mas um afinamento evidente nem sempre é simplesmente «da idade». O recuo da linha frontal, o afinamento do topo da cabeça ou uma risca cada vez mais larga são típicos da alopecia androgenética, o tipo hereditário de queda de cabelo, que os produtos de cuidado não conseguem reverter. A queda também pode estar ligada a problemas da tiroide, falta de ferro, medicamentos ou stress, por isso a observação por um médico é o primeiro passo.

Quando a alopecia androgenética é confirmada e a zona dadora na parte de trás da cabeça é suficientemente densa, um transplante capilar pode ser uma opção. A FUE utiliza-se normalmente na alopecia androgenética, e a combinação de FUE e DHI pode também ser usada para dar densidade a zonas com cabelo mais ralo. A idade, por si só, não é motivo de recusa, mas o cirurgião tem em conta o seu estado de saúde geral, a estabilidade da queda e expectativas realistas, e o transplante não trava o afinamento natural que continuar a acontecer.

Consulta na City Medical Centre

Se o seu cabelo ficou visivelmente mais fino e gostaria de saber se um transplante pode ajudar, pode pedir uma opinião à City Medical Centre, uma clínica para pacientes internacionais. A primeira consulta é gratuita e pode ser feita online: envie fotografias e perguntas por WhatsApp. O médico avalia o seu cabelo e a zona dadora, explica se o transplante capilar faz sentido no seu caso e, depois da avaliação, indica um preço que fica fixado no contrato. Um coordenador pessoal acompanha-o desde a primeira mensagem até à recuperação.

Perguntas frequentes

Porque é que o cabelo fica mais fino com a idade?

Com a idade, a fase de crescimento do ciclo capilar encurta, alguns folículos produzem fios mais finos e o couro cabeludo produz menos oleosidade. As alterações hormonais e os fatores hereditários também contam. Nalgumas pessoas é o envelhecimento normal, noutras é alopecia androgenética, e o médico consegue distinguir os dois casos.

Com que frequência devo lavar um cabelo mais velho?

Não há uma regra única. A maioria das pessoas dá-se bem lavando a cada dois ou três dias com champô e amaciador suaves, ajustando à oleosidade do couro cabeludo. Evite água muito quente e produtos agressivos, que secam um cabelo que já tem menos oleosidade natural.

As vitaminas ajudam o cabelo com o passar dos anos?

Uma alimentação equilibrada, com proteína, ferro, zinco e vitaminas A, C e E suficientes, apoia a saúde do cabelo. Os suplementos ajudam sobretudo quando há uma carência real, por isso o melhor é confirmá-la com análises ao sangue e perguntar ao médico antes de os tomar.

Como devo cuidar do cabelo branco?

O cabelo branco é muitas vezes mais seco e áspero. Use um champô suave, um amaciador nutritivo ou uma máscara semanal, limite o uso de calor e proteja-o do sol forte. Espace as colorações, porque os tratamentos químicos repetidos tornam o cabelo mais velho mais frágil.

Sou demasiado velho para um transplante capilar?

A idade, por si só, não costuma ser um impedimento. O cirurgião avalia o seu estado de saúde geral, o tipo e a estabilidade da queda e a densidade da zona dadora. O transplante pode ser indicado na alopecia androgenética, mas não trava o afinamento natural no futuro.