Haarpflege im Alter: wie Sie älter werdendes Haar gesund halten

Wie sich Haare mit dem Alter verändern

Haare altern zusammen mit dem übrigen Körper. Über die Jahre wird die Wachstumsphase des Haarzyklus meist kürzer, sodass die Haare nicht mehr so lang werden wie früher, und manche Follikel bilden allmählich feinere Haare. Die Kopfhaut produziert weniger Talg, wodurch das Haar trockener und glanzloser wird. Die Pigmentzellen werden weniger aktiv, und es zeigen sich graue Haare, die oft gröber und trockener sind.

Auch hormonelle Veränderungen spielen eine Rolle. Bei Männern kann eine erbliche Empfindlichkeit gegenüber Hormonen zu einem zurückweichenden Haaransatz und lichtem Haar am Hinterkopf führen. Bei Frauen bringen die Jahre um die Wechseljahre oft dünneres Haar und einen breiteren Scheitel mit sich. Jeder Mensch ist anders, daher sollte sich die Haarpflege an Ihrem eigenen Haartyp und Ihren Anliegen orientieren statt an einer einheitlichen Standardroutine.

Sanft und regelmäßig waschen

Waschen Sie Ihr Haar mit einem milden Shampoo und einer Pflegespülung, die zu Ihrem Haartyp passt. Regelmäßiges Waschen entfernt Schmutz, Schweiß und überschüssigen Talg und hält die Kopfhaut angenehm, aggressive Tenside können dem älteren Haar jedoch das wenige natürliche Fett entziehen, das ihm noch bleibt.

• Meiden Sie sehr heißes Wasser, das Kopfhaut und Haar austrocknet. Lauwarmes Wasser ist schonender.
• Konzentrieren Sie das Shampoo auf die Kopfhaut und lassen Sie den Schaum beim Ausspülen die Längen reinigen.
• Tragen Sie die Pflegespülung vor allem auf Längen und Spitzen auf, wo das Haar am ältesten und trockensten ist.
• Bei grauem oder sehr trockenem Haar kann eine nährende Maske einmal pro Woche helfen, dass es sich weicher anfühlt.

Ernährung, Vitamine und Flüssigkeit

Gesundes Haar hängt davon ab, was die Follikel von innen erreicht. Eine ausgewogene Ernährung mit genug Eiweiß und Lebensmitteln, die reich an den Vitaminen A, C und E, Eisen und Zink sind, unterstützt Haar und Kopfhaut. Gemüse, Obst, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind gute Quellen für jeden Tag.

Ausreichend trinken und regelmäßig essen ist ebenfalls wichtig, denn Flüssigkeitsmangel und sehr strenge Diäten können sich am Zustand der Haare zeigen. Appetit und die Aufnahme mancher Nährstoffe können sich mit dem Alter verändern. Vermuten Sie einen Mangel, ist es besser, ihn per Blutuntersuchung zu prüfen und Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt zu besprechen, als sie aufs Geratewohl einzunehmen.

Vorsichtig bürsten

Feineres, älteres Haar bricht leichter, vor allem im nassen Zustand. Verwenden Sie einen grobzinkigen Kamm oder eine Bürste mit weichen Naturborsten und entwirren Sie das Haar behutsam. Beginnen Sie an den Spitzen und arbeiten Sie sich zu den Ansätzen hoch; halten Sie das Haar dabei oberhalb des Knotens fest, damit Sie nicht an der Kopfhaut ziehen. Tupfen Sie nasses Haar mit einem weichen Handtuch trocken, statt es zu wringen, und lassen Sie es vor dem Styling teilweise an der Luft trocknen.

Weniger Hitze und weniger straffe Frisuren

Föhn, Glätteisen und Lockenstab setzen das Haar hohen Temperaturen aus, die seine äußere Schicht schädigen. Verwenden Sie sie seltener, wählen Sie eine niedrigere Temperaturstufe und tragen Sie vorher immer ein Hitzeschutzspray auf.

Straffe Dutts, Zöpfe und Pferdeschwänze ziehen am Haar und können zu Haarbruch und mit der Zeit zu Ausdünnung am Haaransatz führen. Lockerere Frisuren und weiche Haargummis sind schonender. Auch Färben und andere chemische Behandlungen sollten Sie in größeren Abständen planen, da sich älteres Haar langsamer davon erholt.

Die Kopfhaut pflegen

Die Kopfhaut ist die Grundlage für gesundes Haar. Eine sanfte Massage mit den Fingerspitzen kann entspannend wirken und die Durchblutung der Kopfhaut fördern. Schützen Sie sie mit einem Hut vor starker Sonne, besonders dort, wo das Haar dünner geworden ist.

Haben Sie Schuppen, Juckreiz, Rötungen oder Schuppung, die nicht abklingen, gehen Sie zu einem Arzt oder Dermatologen. Erkrankungen der Kopfhaut sind häufig und meist gut behandelbar, unbehandelt können sie die Haarpflege aber erschweren.

Wann Ausdünnen mehr ist als normales Altern

Eine gewisse Abnahme der Dichte im Alter ist üblich, doch deutliches Ausdünnen ist nicht immer einfach „das Alter“. Ein zurückweichender Haaransatz, ein lichter Hinterkopf oder ein breiter werdender Scheitel sind typisch für die androgenetische Alopezie, den erblich bedingten Haarausfall, den Pflegeprodukte nicht rückgängig machen können. Haarausfall kann auch mit Schilddrüsenproblemen, Eisenmangel, Medikamenten oder Stress zusammenhängen, daher ist eine ärztliche Untersuchung der erste Schritt.

Ist eine androgenetische Alopezie bestätigt und das Spenderareal am Hinterkopf dicht genug, kann eine Haartransplantation infrage kommen. Bei androgenetischer Alopezie wird in der Regel FUE eingesetzt, die Kombination aus FUE und DHI kann auch zur Verdichtung lichter Bereiche genutzt werden. Das Alter allein ist kein Ausschlussgrund, der Chirurg berücksichtigt aber Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, die Stabilität des Haarausfalls und realistische Erwartungen, und eine Transplantation hält das weitere natürliche Ausdünnen nicht auf.

Beratung bei City Medical Centre

Ist Ihr Haar deutlich dünner geworden und möchten Sie wissen, ob eine Transplantation helfen könnte, können Sie sich bei City Medical Centre beraten lassen, einer Klinik für internationale Patienten. Die Erstberatung ist kostenlos und auch online möglich: Schicken Sie Fotos und Fragen per WhatsApp. Der Arzt beurteilt Ihr Haar und Ihr Spenderareal, erklärt, ob eine Haartransplantation in Ihrem Fall sinnvoll ist, und nennt nach der Beurteilung einen Preis, der im Vertrag festgeschrieben wird. Ein persönlicher Koordinator begleitet Sie von der ersten Nachricht bis zur Heilung.

Häufige Fragen

Warum wird das Haar im Alter dünner?

Mit dem Alter verkürzt sich die Wachstumsphase des Haarzyklus, manche Follikel bilden feinere Haare, und die Kopfhaut produziert weniger Talg. Auch hormonelle Veränderungen und erbliche Faktoren spielen mit. Bei manchen ist das normales Altern, bei anderen eine androgenetische Alopezie, was ein Arzt unterscheiden kann.

Wie oft sollte ich älteres Haar waschen?

Eine feste Regel gibt es nicht. Den meisten tut es gut, das Haar alle zwei bis drei Tage mit mildem Shampoo und Pflegespülung zu waschen, angepasst daran, wie schnell die Kopfhaut fettet. Meiden Sie sehr heißes Wasser und aggressive Produkte, die Haar mit ohnehin weniger Talg austrocknen.

Helfen Vitamine dem Haar im Alter?

Eine ausgewogene Ernährung mit genug Eiweiß, Eisen, Zink und den Vitaminen A, C und E unterstützt die Gesundheit der Haare. Nahrungsergänzungsmittel helfen vor allem bei einem tatsächlichen Mangel, daher sollten Sie das per Blutuntersuchung prüfen und vor der Einnahme einen Arzt fragen.

Wie pflege ich graues Haar?

Graues Haar ist oft trockener und gröber. Verwenden Sie ein sanftes Shampoo, eine nährende Pflegespülung oder eine wöchentliche Maske, stylen Sie seltener mit Hitze und schützen Sie es vor starker Sonne. Färben Sie in größeren Abständen, denn wiederholte chemische Behandlungen machen älteres Haar empfindlicher.

Bin ich zu alt für eine Haartransplantation?

Das Alter allein ist meist kein Hindernis. Der Chirurg berücksichtigt Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Art und Stabilität des Haarausfalls sowie die Dichte des Spenderareals. Eine Transplantation kann bei androgenetischer Alopezie passen, hält künftiges natürliches Ausdünnen aber nicht auf.