年齢に合わせたヘアケア：年を重ねた髪を健やかに保つには

年齢とともに髪はどう変わるか

髪も体のほかの部分と同じように年を重ねます。年月とともに毛の成長サイクルのうち成長期が短くなる傾向があり、毛は以前ほど長く伸びなくなり、一部の毛包は少しずつ細い毛を作るようになります。頭皮が分泌する皮脂も減るため、髪は乾燥し、つやが失われがちです。色素を作る細胞の働きも弱まり、白髪が生えてきます。白髪は、ごわついて乾燥した手触りになりやすいのが特徴です。

ホルモンの変化も関係します。男性では、ホルモンに対する遺伝的な感受性によって、生え際が後退したり頭頂部が薄くなったりすることがあります。女性では、更年期の前後に髪が細くなり、分け目が広がることがよくあります。髪の状態は人それぞれなので、決まった一つのやり方に従うのではなく、ご自身の髪質や悩みに合わせてケアすることが大切です。

やさしく、定期的に洗う

低刺激のシャンプーと、髪質に合ったコンディショナーで洗いましょう。定期的に洗うことで汚れ、汗、余分な皮脂が落ち、頭皮を快適に保てます。ただし、洗浄力の強すぎる製品は、年を重ねた髪にわずかに残っている皮脂まで奪ってしまうことがあります。

• 熱すぎるお湯は頭皮も髪も乾燥させるので避けましょう。ぬるま湯のほうがやさしく洗えます。
• シャンプーは頭皮を中心に洗い、毛先は流すときの泡で洗うくらいで十分です。
• コンディショナーは、最も古く乾燥しやすい中間から毛先を中心につけましょう。
• 白髪が多い方や髪がとても乾燥している方は、週に1回の栄養マスクで手触りがやわらかくなることがあります。

栄養、ビタミン、水分補給

健康な髪は、体の内側から毛包に届くものに支えられています。たんぱく質を十分にとり、ビタミンA・C・E、鉄、亜鉛を多く含む食品を取り入れたバランスのよい食事は、髪と頭皮を支えます。野菜、果物、卵、魚、豆類、ナッツ、種子類は、毎日の食事に取り入れやすい良い供給源です。

十分な水分をとり、規則正しく食事をすることも大切です。水分不足や極端な食事制限は、髪の状態に表れることがあります。年齢とともに食欲や一部の栄養素の吸収が変わることもあるため、栄養不足が疑われるときは、自己判断でサプリメントを飲むより、血液検査で確認し、医師に相談するほうが安心です。

ていねいにブラッシングする

細くなった髪は、特に濡れているときに切れやすくなります。目の粗いコームや、やわらかい天然毛のブラシを使い、やさしくもつれをほどきましょう。毛先から始めて少しずつ根元に向かい、頭皮を引っ張らないよう、もつれの上の部分を手で押さえながらとかします。濡れた髪はねじらずに、やわらかいタオルで押さえるように水気を取り、スタイリングの前にある程度自然に乾かしましょう。

熱ときつい髪型を控える

ドライヤー、ストレートアイロン、カールアイロンは髪を高温にさらし、表面の層を傷めます。使う回数を減らし、温度は低めに設定し、必ず先にヒートプロテクトスプレーを使いましょう。

きつく結んだお団子、編み込み、ポニーテールは髪を引っ張り、切れ毛の原因になるほか、長い間には生え際が薄くなることもあります。ゆるめのスタイルややわらかいヘアゴムのほうが負担が少なくなります。年を重ねた髪はダメージからの回復にも時間がかかるため、カラーリングなどの薬剤を使う施術も間隔をあけるのがおすすめです。

頭皮をいたわる

頭皮は健康な髪の土台です。指の腹でやさしくマッサージするとリラックスでき、頭皮の血流を助けることもあります。特に髪が薄くなった部分は、帽子で強い日差しから守りましょう。

フケ、かゆみ、赤み、皮むけがなかなかおさまらない場合は、医師や皮膚科医に相談してください。頭皮の病気はよくあるもので、通常は治療が可能です。放っておくと、髪のケアがかえって難しくなることがあります。

単なる加齢ではない薄毛

年齢とともに髪の密度がある程度下がるのはよくあることですが、目立つ薄毛がいつも単に「年のせい」とは限りません。生え際の後退、頭頂部の薄毛、分け目の広がりは、遺伝による脱毛である男性型・女性型脱毛症（アンドロゲン性脱毛症）の典型的なサインで、ヘアケア製品では元に戻すことはできません。抜け毛は甲状腺の問題、鉄欠乏、薬、ストレスとも関係していることがあるため、まずは医師の診察を受けることが第一歩です。

男性型・女性型脱毛症と確認され、後頭部のドナー部位に十分な密度がある場合は、植毛が選択肢になることがあります。男性型・女性型脱毛症には一般的にFUEが用いられ、薄くなった部分の密度を高めるために、FUEとDHIを組み合わせた方法が使われることもあります。年齢だけを理由に断られることはありませんが、医師は全身の健康状態、抜け毛の進行が落ち着いているかどうか、そして期待が現実的かどうかを考慮します。また、植毛は今後の自然な薄毛の進行を止めるものではありません。

City Medical Centreでのカウンセリング

髪が目に見えて薄くなり、植毛が役に立つかどうかを知りたい場合は、海外からの患者さんを受け入れているクリニック、City Medical Centreで意見を聞くことができます。初回のカウンセリングは無料で、オンラインでも受けられます。写真や質問はWhatsAppで送ってください。医師が髪とドナー部位を評価し、あなたの場合に植毛を行う意味があるかどうかを説明し、評価のあとで費用をお伝えします。その金額は契約書に明記されます。最初のメッセージから回復まで、専任のコーディネーターがサポートします。

よくある質問

年齢とともに髪が細くなるのはなぜですか？

年齢とともに毛の成長期が短くなり、一部の毛包が細い毛を作るようになり、頭皮の皮脂も減ります。ホルモンの変化や遺伝的な要因も関係します。単なる加齢の場合もあれば、男性型・女性型脱毛症の場合もあり、その違いは医師が見分けられます。

年を重ねた髪は、どのくらいの頻度で洗えばよいですか？

決まったルールはありません。多くの方は、低刺激のシャンプーとコンディショナーで2〜3日に1回洗い、頭皮の皮脂の量に合わせて調整するとうまくいきます。すでに皮脂が少なくなった髪を乾燥させる、熱すぎるお湯や刺激の強い製品は避けましょう。

年齢を重ねた髪にビタミンは効果がありますか？

たんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンA・C・Eを十分に含むバランスのよい食事は、髪の健康を支えます。サプリメントが役立つのは主に実際に不足している場合なので、飲む前に血液検査で確認し、医師に相談するのがおすすめです。

白髪はどのようにケアすればよいですか？

白髪は乾燥してごわつきやすい傾向があります。やさしいシャンプー、栄養のあるコンディショナーや週1回のマスクを使い、熱を使うスタイリングを控え、強い日差しから守りましょう。薬剤を使う施術を繰り返すと年を重ねた髪はもろくなるため、カラーリングは間隔をあけてください。

植毛を受けるには年を取りすぎていますか？

通常、年齢だけが妨げになることはありません。医師は全身の健康状態、抜け毛の種類と進行が落ち着いているかどうか、ドナー部位の密度を確認します。植毛は男性型・女性型脱毛症に適していることがありますが、今後の自然な薄毛の進行を止めるものではありません。