腹部形成術後の運動：スポーツや重い物を持つ動作にいつ、どう戻るか

皮膚の切開も下腹部を横切るように張力がかかった状態です。体を後ろに反らす、強くひねる、跳ねるといった動きは傷の治りを遅らせることがあります。さらに運動は血圧と血流を高めるため、最初の数週間はむくみや、皮膚の下に液体がたまるリスク（漿液腫）を高めることがあります。

• 起きている間は1〜2時間ごとに立ち上がり、数分歩く
• ベッドから起きるときは、いきなり上体を起こさず、横向きになって腕で押し上げる
• 指示に従い、ひざを曲げて上半身を少し高くした仰向けの姿勢で眠る
• 子ども、買い物袋、重い物を持ち上げない
• せきやくしゃみのときはクッションでお腹を支える

多くの方は約2〜3週間でデスクワークに戻ります。重い物を持つ仕事や体を使う仕事の場合は、通常もっと長い休みが必要です。

水泳

プール、海、湯船につかる入浴は、切開部とおへその周りの傷あとが完全にふさがり、かさぶたや開いた部分がなくなってから可能になります。通常は手術から数週間後です。サウナや非常に熱いお風呂は、一般に2〜3か月は避けます。

ウエイトと体幹

重い物を持ち上げることや、クランチ、シットアップ、プランク、脚上げなどの腹筋を直接鍛える運動は、通常は最後に、3か月ごろかそれ以降、しかも外科医が筋肉の縫合が治ったと確認してから再開します。軽い重さと、呼吸などを使った深い腹筋のやさしい活性化から始め、数週間かけて段階的に負荷を上げていきます。

• お腹の新たな痛みや強くなる痛み、傷あとに沿って引っ張られる感じ
• 運動後に悪化するむくみ、特に液体のように感じる柔らかいふくらみ
• 傷の赤み、分泌物、小さな開き
• 筋肉に力を入れたときにお腹の中央に新たに出るふくらみ
• ふくらはぎの痛みと腫れ、息苦しさ、胸の痛み（すぐに受診が必要です）

再開したばかりのころの軽い疲れや筋肉痛は正常です。鋭い痛み、片側だけの痛み、だんだん強くなる痛みは正常ではありません。

強い深層の腹筋と背筋は、姿勢や修復した腹壁を支える役割も果たします。手術後の妊娠で皮膚や筋肉の縫合が再び引き伸ばされることがあるため、少なくとも1年は待つよう勧められるのが一般的です。手術と結果については腹部形成術のページで詳しくご覧いただけます。

当クリニックは海外からの患者さんを受け入れています。初回のカウンセリングは無料で、オンラインでも受けられます。お腹の写真を送り、なさっているスポーツやお仕事の内容を伝えたうえで、トレーニングを休む期間がどのくらいになるかご相談ください。医師が状態を評価したうえで費用をお伝えし、その金額は契約書に明記されます。最初のメッセージから回復が終わるまで専任のコーディネーターがサポートし、Telegramで質問を送ることもできます。詳しくは腹部形成術のページをご覧ください。