Вежбање после абдоминопластике: када и како се вратити спорту и дизању терета

Укратко: ходање почиње на дан операције или дан после, лагана активност постепено расте у првим недељама, а спорт, дизање тешког терета и директан тренинг трбушних мишића обично чекају отприлике два до три месеца. Тачно време зависи од обима захвата, посебно од тога да ли су трбушни мишићи спојени, и од тога како зарастате.

Коначно одобрење даје хирург на контролним прегледима. Фазе у наставку описују уобичајен ток, а не правило за све.

Код већине абдоминопластика хирург шивењем спаја размакнуте праве трбушне мишиће (поправка дијастазе). Управо та унутрашња поправка чини стомак равним и чврстим. У првим недељама држе је углавном шавови, а везивно ткиво постепено преузима ту улогу. Снажан притисак у стомаку при дизању, напињању или трбушњацима директно вуче ту линију.

Ходање је најважнија вежба после операције. Помаже да се спрече угрушци у ногама, подржава дисање и рад црева и смањује укоченост. На почетку ходате благо савијени у куковима како бисте растеретили ожиљак, а током једне до две недеље постепено се усправљате.

Кардио

Кардио без удара обично се враћа први, када је хирург задовољан ранама, често око шесте недеље. Почните с кратким тренинзима пријатним темпом и најпре продужавајте трајање, а тек онда повећавајте интензитет. Трчање, скакање и интензивни групни тренинзи обично чекају дуже јер удари оптерећују ткиво које зараста.

Прекините вежбу и јавите се хирургу ако приметите:

• нов или све јачи бол у стомаку или осећај повлачења дуж ожиљка;
• оток који се погоршава после активности, посебно меко испупчење које делује као течност;
• црвенило, исцедак или мало отварање ране;
• ново испупчење на средини стомака када напнете мишиће;
• болну, отечену потколеницу, недостатак ваздуха или бол у грудима – то захтева хитну помоћ.

После потпуног зарастања редовна физичка активност помаже да се сачува нова контура. Уклоњена кожа и масно ткиво не враћају се на исто место, али гојење може да повећа преостале масне ћелије и промени облик стомака. Стабилна телесна тежина најбоља је заштита резултата.

City Medical Centre изводи класичну абдоминопластику и мини абдоминопластику са поправком дијастазе. После операције остајете у болници под лекарским надзором од једног до три дана. Компресивни појас носите отприлике шест до осам недеља, а спорт, сауна и дизање тешког терета одлажу се два до три месеца. Контроле код хирурга су после отприлике недељу дана, три месеца и шест месеци, а на њима вам хирург каже које активности можете да додате.