Hasplasztika5 perc olvasás
Sport hasplasztika után: mikor és hogyan térhet vissza az edzéshez és az emeléshez
Hasplasztika után a legtöbben gyorsan visszatérnének az edzéshez, és a kíméletes mozgás valóban segíti a felépülést. Az összevarrt izmoknak és a hosszú hegnek azonban idő kell, és a túl korai kezdés az eredmény egy részét tönkreteheti. Ez az útmutató elmondja, mit szabad általában hétről hétre, mikor jöhetnek vissza a súlyok és a hasgyakorlatok, és milyen jelek esetén kell visszavenni a tempóból.
A lényeg 30 másodpercben
- A séta a műtét napján vagy másnap kezdődik, és segít megelőzni a trombózist.
- Kíméletes kardió gyakran a hatodik hét körül engedélyezett, ha a sebész beleegyezik.
- A nehéz emelés és a hasgyakorlatok általában két–három hónapot várnak.
- Csak teljesen zárt sebekkel ússzon; a szaunát két–három hónapig kerülje.
- Új fájdalom, domborulat vagy erősödő duzzanat edzés után: álljon le, és hívja a sebészt.
A beavatkozás legfontosabb adatai
- A műtét időtartama2–4 óra
- Vissza a munkába2–3 hét
- Klinikai tartózkodás1–3 nap
- ÁrA konzultáción
Mikor lehet sportolni hasplasztika után?
Röviden: a séta a műtét napján vagy másnap kezdődik, a könnyű aktivitás az első hetekben fokozatosan nő, a sport, a nehéz emelés és a közvetlen hasizomedzés pedig általában körülbelül két–három hónapot vár. A pontos időzítés a műtét kiterjedésétől függ, főként attól, hogy összevarrták-e a hasizmokat, valamint attól, hogyan gyógyul.
A végső engedélyt a sebész adja meg a kontrollvizsgálatokon. Az alábbi szakaszok egy tipikus lefolyást írnak le, nem mindenkire érvényes szabályt.
Miért kell időt adni a hasnak?
A legtöbb hasplasztikánál a sebész összevarrja a szétvált egyenes hasizmokat (diasztázis-helyreállítás). Ez a belső helyreállítás teszi a hasat lapossá és feszessé. Az első hetekben főként a varratok tartják, majd fokozatosan a hegszövet veszi át a szerepüket. Az erős hasűri nyomás – emeléskor, erőlködéskor vagy hasprés közben – közvetlenül ezt a vonalat húzza.
A bőrmetszés is feszülés alatt van az alhason keresztben. A hátrahajlás, az erős csavarás vagy az ugrálás lassíthatja a gyógyulását. Az edzés emellett emeli a vérnyomást és a vérátáramlást, ami az első hetekben fokozhatja a duzzanatot és a bőr alatti folyadékgyülem (szeróma) kockázatát.
Szakaszos terv
Első napok
- Általában megengedett
- Rövid séták enyhén előrehajolva, légzőgyakorlatok, bokamozgatás
- Általában kerülendő
- Emelés, hátrahajlás, hason fekvés
1–2. hét
- Általában megengedett
- Naponta több rövid séta, fokozatosan egyenesebb tartással
- Általában kerülendő
- Bármi, ami egy könnyű táskánál nehezebb, bármilyen edzés
3–6. hét
- Általában megengedett
- Hosszabb, tempósabb séták, irodai munka, könnyű házimunka
- Általában kerülendő
- Futás, ugrás, edzőterem, úszás a sebek teljes gyógyulása előtt
6–12. hét
- Általában megengedett
- A sebész engedélyével: kíméletes kardió, például szobakerékpár vagy elliptikus tréner alacsony intenzitással, könnyű lábedzés
- Általában kerülendő
- Nehéz súlyok, hasprés, plank, felülés, szauna
Kb. 3 hónap után
- Általában megengedett
- Fokozatos visszatérés a teljes edzéshez, a törzs- és súlyzós edzést is beleértve
- Általában kerülendő
- Hirtelen terhelésnövelés, a fájdalom figyelmen kívül hagyása
A kompressziós haskötőt általában körülbelül hat–nyolc hétig kell viselni. Sok sebész azt javasolja, hogy ebben az időszakban könnyű mozgás közben is viselje.
Séta és mindennapi mozgás az első hetekben
A séta a műtét utáni legfontosabb gyakorlat. Segít megelőzni a lábvénás trombózist, támogatja a légzést és a bélműködést, és csökkenti a merevséget. Eleinte csípőben enyhén behajolva jár, hogy tehermentesítse a heget, majd egy–két hét alatt fokozatosan kiegyenesedik.
Hasznos szokások ebben az időszakban:
- ébren töltött idejében óránként-kétóránként álljon fel, és sétáljon néhány percet;
- az ágyból oldalra fordulva, karjával feltolva keljen fel, ne egyenesen üljön fel;
- a tanácsnak megfelelően a hátán aludjon, behajlított térddel, enyhén megemelt felsőtesttel;
- ne emeljen gyereket, bevásárlószatyrot vagy más nehéz tárgyat;
- köhögéskor, tüsszentéskor támassza meg a hasát egy párnával.
A legtöbben körülbelül két–három hét után térnek vissza az irodai munkához. Az emeléssel vagy fizikai terheléssel járó munkák általában hosszabb szünetet igényelnek.
Visszatérés az edzőterembe és a sporthoz
Kardió
Az ízületkímélő kardió általában elsőként térhet vissza, amikor a sebész elégedett a sebekkel, gyakran a hatodik hét körül. Kezdjen rövid edzésekkel kényelmes tempóban, és előbb az időtartamot növelje, csak utána az intenzitást. A futás, az ugrások és a nagy intenzitású órák általában tovább várnak, mert a rázkódás terheli a gyógyuló szöveteket.
Úszás
Uszoda, tenger és kádfürdő csak akkor jöhet, ha a metszés és a köldök körüli heg teljesen zárt, var és nyitott rész nélkül. Ez általában néhány héttel a műtét után következik be. A szaunát és a nagyon forró fürdőt általában két–három hónapig kerülni kell.
Súlyok és törzsizmok
A nehéz emelés és a közvetlen hasgyakorlatok, mint a hasprés, a felülés, a plank és a lábemelés, általában utolsóként térnek vissza, körülbelül három hónap elteltével vagy később, és csak akkor, ha a sebész megerősítette, hogy az izomvarrat meggyógyult. Kezdjen könnyű súlyokkal és a mély hasizmok kíméletes aktiválásával, például légzéssel, majd több hét alatt lépésről lépésre növelje a terhelést.
Jelek, hogy túl sokat vállal
Hagyja abba a gyakorlatot, és forduljon sebészéhez, ha az alábbiakat észleli:
- új vagy fokozódó hasi fájdalom, illetve húzó érzés a heg mentén;
- terhelés után erősödő duzzanat, különösen puha, folyadéknak érződő domborulat;
- bőrpír, váladék vagy kis nyílás a sebben;
- új domborulat a has közepén az izmok megfeszítésekor;
- fájdalmas, duzzadt vádli, légszomj vagy mellkasi fájdalom – ez sürgős segítséget igényel.
Némi fáradtság és enyhe izomláz normális az újrakezdéskor. Az éles, egyoldali vagy fokozódó fájdalom nem az.
Sport és az eredmény megőrzése
Teljes gyógyulás után a rendszeres mozgás segít megőrizni az új kontúrt. Az eltávolított bőr és zsír nem tér vissza ugyanoda, de a hízás megnövelheti a megmaradt zsírsejteket, és megváltoztathatja a has formáját. A stabil testsúly az eredmény legjobb védelme.
Az erős mély has- és hátizmok emellett támogatják a testtartást és a helyreállított hasfalat. A műtét utáni terhesség újra megnyújthatja a bőrt és az izomvarratot, ezért általában legalább egy év várakozás javasolt. A műtétről és az eredményekről többet a hasplasztikáról szóló oldalunkon olvashat.
Támogatás a felépülésben a City Medical Centre-ben
A City Medical Centre klasszikus hasplasztikát és diasztázis-helyreállítással végzett mini hasplasztikát végez. A műtét után egy–három napig orvosi felügyelet mellett a kórházban marad. Körülbelül hat–nyolc hétig kompressziós haskötőt visel, a sport, a szauna és a nehéz emelés pedig két–három hónapig szünetel. A sebésznél nagyjából egy hét, három hónap és hat hónap után van kontroll, és ezeken a sebész megmondja, milyen tevékenységeket vehet fel.
A klinika külföldi páciensekkel dolgozik. Az első konzultáció ingyenes, és online is lehetséges: küldjön fotókat a hasáról, meséljen a sportjáról és a munkájáról, és kérdezze meg, mennyi ideig tartana az edzésszünete. Az orvos felméri az esetét, és megmondja az árat, amelyet ezután rögzítenek a szerződésben. Személyes koordinátor kíséri az első üzenettől a felépülés végéig, kérdéseit pedig Telegramon is elküldheti. További információ a hasplasztikáról szóló oldalunkon.
Hogyan zajlik általában a felépülés
- 1–3 napKórházi tartózkodás orvosi felügyelet mellett; a draineket általában két nap után eltávolítják
- 7 napVarratszedés
- 2–3 hétVisszatérés az irodai munkához
- 30 napA duzzanat nagy része elmúlik
- 1,5–2 hónapA kompressziós öv időszaka; a duzzanat és a feszülés elmúlik; köztes eredmény
- 3–6 hónapA végleges kontúrok
Források
Gyakori kérdések
Mikor mehetek vissza az edzőterembe hasplasztika után?
Könnyű kardió szobakerékpáron vagy elliptikus trénergépen gyakran a hatodik hét körül engedélyezett, ha a sebek meggyógyultak és a sebész beleegyezik. A nehéz súlyok és a hasgyakorlatok általában körülbelül három hónapot várnak. A sebész ezt a gyógyulásához és ahhoz igazítja, hogy összevarrták-e az izmokat.
Mikor kezdhetek újra futni?
A futás rázkódással járó terhelés, ezért általában az ízületkímélő kardió után tér vissza, gyakran két–három hónap körül. Kezdjen rövid, laza futásokkal, és hagyja abba, ha fájdalmat vagy húzást érez a heg mentén. Sokan az első futásokhoz tartást adó ruhát viselnek.
Mikor csinálhatok haspréseket és plankot?
A közvetlen hasgyakorlatok terhelik az összevarrt izmokat, ezért általában utolsóként térnek vissza, körülbelül három hónap elteltével vagy később. Kezdje a mély hasizmok kíméletes aktiválásával és légzőgyakorlatokkal, majd a plankot és más törzsgyakorlatokat több hét alatt fokozatosan vegye fel, ahogy a sebész javasolja.
Tönkreteheti a sport a hasplasztika eredményét?
A korai nehéz emelés vagy intenzív hasizomedzés megnyújthatja vagy meglazíthatja az izomvarratot, fokozhatja a duzzanatot, és növelheti a szeróma vagy sebproblémák kockázatát. Teljes gyógyulás után, fokozatos terheléssel a sport nem árt az eredménynek, és segít stabilan tartani a testsúlyt.
Viseljem a kompressziós haskötőt edzés közben?
Abban az időszakban, amikor a haskötő elő van írva, általában hat–nyolc hétig, sok sebész azt javasolja, hogy sétákon és könnyű mozgás közben is viselje. Ezt követően az aktívabb edzéshez való visszatéréskor kényelmes lehet egy tartást adó sportruházat. Kövesse sebésze utasításait.
Kérdése van a saját esetével kapcsolatban? Ingyenes konzultáció
Írjon koordinátorunknak Telegramon: közvetlenül a chatben válaszolunk, és ott fotókat és kérdéseket is küldhet.
- Az első konzultáció ingyenes, online is lehetséges
- Az orvos a vizsgálat után mondja meg az árat, amelyet a szerződés rögzít
- Személyes koordinátor kíséri az első üzenettől a felépülésig
Írjon koordinátorunknak Telegramon
Közvetlenül a chatben válaszolunk – fotókat is küldhet
Írjon TelegramonAz üzenet elküldésével elfogadja az adatvédelmi szabályzatot
Olvassa el ezt is
HasplasztikaFelépülés hasplasztika után hétről hétre: az első naptól a végleges eredményig
Felépülés hasplasztika után hétről hétre: kórházi napok, drének, egyenes tartás, kompresszió, munka, duzzanat, sport, és mikor látszik a végleges eredmény.
HasplasztikaHogyan végzik a hasplasztikát: lépésről lépésre a konzultációtól a felépülésig
Mi történik lépésről lépésre a hasplasztika során: vizsgálatok és bejelölés, altatás, metszés, izomvarrat, köldök, drének, kórházi napok és az első hetek.
ArcfelvarrásAz arcplasztika ára: mi határozza meg a költséget, és mit tartalmaz egy korrekt ajánlat
Mitől függ az arcplasztika ára: a lifting típusa, kombinált beavatkozások, altatás és benntartózkodás, kontrollok és utazás. Így értelmezze az ajánlatot.