Pilvo plastika5 min skaitymo
Sportas po pilvo plastikos: kada ir kaip grįžti prie treniruočių ir svorių kilnojimo
Po pilvo plastikos dauguma nori greitai grįžti prie treniruočių, o švelnus judėjimas tikrai padeda sveikti. Tačiau sutraukti raumenys ir ilgas randas turi turėti laiko, o per ankstyva pradžia gali sugadinti dalį rezultato. Šiame vadove paaiškinama, ką paprastai galima daryti savaitė po savaitės, kada grįžta svoriai ir pilvo pratimai ir kokie ženklai rodo, kad reikia sulėtinti tempą.
Svarbiausia per 30 sekundžių
- Vaikščioti pradedama operacijos dieną arba kitą dieną – tai padeda išvengti krešulių.
- Švelnus kardio dažnai leidžiamas apie šeštą savaitę, jei sutinka chirurgas.
- Sunkių daiktų kėlimas ir pilvo pratimai paprastai laukia du–tris mėnesius.
- Plaukite tik visiškai užgijus žaizdoms; pirties venkite du–tris mėnesius.
- Naujas skausmas, išsipūtimas ar didesnis patinimas po krūvio: sustokite ir skambinkite chirurgui.
Svarbiausi faktai apie procedūrą
- Operacijos trukmė2–4 valandų
- Grįžimas į darbą2–3 savaičių
- Buvimas klinikoje1–3 dienų
- KainaKonsultacijos metu
Kada po pilvo plastikos galima sportuoti?
Trumpai: vaikščioti pradedama operacijos dieną arba kitą dieną, lengvas aktyvumas didinamas per pirmąsias savaites, o sportas, sunkių daiktų kėlimas ir tiesioginė pilvo raumenų treniruotė paprastai laukia apie du–tris mėnesius. Tikslus laikas priklauso nuo operacijos apimties, ypač nuo to, ar buvo sutraukti pilvo raumenys, ir nuo to, kaip gyjate.
Galutinį leidimą duoda chirurgas kontrolinių vizitų metu. Toliau aprašyti etapai atspindi įprastą eigą, o ne taisyklę visiems.
Kodėl pilvui reikia laiko
Daugumos pilvo plastikų metu chirurgas susiuva išsiskyrusius tiesiuosius pilvo raumenis (diastazės korekcija). Būtent ši vidinė korekcija padaro pilvą plokščią ir tvirtą. Pirmosiomis savaitėmis ją daugiausia laiko siūlės, o jungiamasis audinys palaipsniui perima jų vaidmenį. Stiprus spaudimas pilvo ertmėje keliant, stanginantis ar darant atsilenkimus tiesiogiai tempia šią liniją.
Odos pjūvis taip pat įtemptas skersai apatinės pilvo dalies. Lenkimasis atgal, staigūs pasisukimai ar šokinėjimas gali sulėtinti jo gijimą. Be to, fizinis krūvis didina kraujospūdį ir kraujotaką, todėl pirmosiomis savaitėmis gali padidėti patinimas ir skysčio sankaupos po oda (seromos) rizika.
Planas etapais
Pirmosios dienos
- Paprastai leidžiama
- Trumpi pasivaikščiojimai šiek tiek pasilenkus į priekį, kvėpavimo pratimai, čiurnų judesiai
- Paprastai vengiama
- Kėlimas, lenkimasis atgal, gulėjimas ant pilvo
1–2 savaitė
- Paprastai leidžiama
- Keli trumpi pasivaikščiojimai per dieną, palaipsniui tiesinantis
- Paprastai vengiama
- Viskas, kas sunkiau už lengvą krepšį, bet kokios treniruotės
3–6 savaitė
- Paprastai leidžiama
- Ilgesni ir spartesni pasivaikščiojimai, biuro darbas, lengvi namų ruošos darbai
- Paprastai vengiama
- Bėgimas, šuoliai, sporto salė, plaukimas, kol žaizdos neužgijo
6–12 savaitė
- Paprastai leidžiama
- Chirurgui leidus: švelnus kardio, pvz., dviratis treniruoklis ar elipsinis treniruoklis mažu intensyvumu, lengvi kojų pratimai
- Paprastai vengiama
- Sunkūs svoriai, atsilenkimai, lenta, pirtis
Maždaug po 3 mėnesių
- Paprastai leidžiama
- Palaipsnis grįžimas prie visaverčių treniruočių, įskaitant liemens ir svorių pratimus
- Paprastai vengiama
- Staigus krūvio didinimas, skausmo ignoravimas
Kompresinis diržas paprastai nešiojamas apie šešias–aštuonias savaites. Daug chirurgų pataria jį dėvėti per šį laikotarpį ir lengvos veiklos metu.
Vaikščiojimas ir kasdienis judėjimas pirmosiomis savaitėmis
Vaikščiojimas yra svarbiausias pratimas po operacijos. Jis padeda išvengti kraujo krešulių kojose, palaiko kvėpavimą ir žarnyno veiklą, mažina sustingimą. Iš pradžių vaikštote šiek tiek sulenkę klubus, kad sumažintumėte rando įtempimą, ir per vieną–dvi savaites palaipsniui išsitiesiate.
Naudingi įpročiai šiuo laikotarpiu:
- kol esate budrūs, kas valandą ar dvi atsikelkite ir kelias minutes pavaikščiokite;
- keldamiesi iš lovos pasiverskite ant šono ir atsistumkite rankomis, užuot staiga atsisėdę;
- miegokite ant nugaros sulenktais keliais ir šiek tiek pakelta viršutine kūno dalimi, kaip patarta;
- nekelkite vaikų, pirkinių krepšių ar kitų sunkių daiktų;
- kosėdami ar čiaudėdami prilaikykite pilvą pagalve.
Dauguma grįžta prie biuro darbo maždaug po dviejų–trijų savaičių. Darbai, susiję su kėlimu ar fiziniu krūviu, paprastai reikalauja ilgesnės pertraukos.
Grįžimas į sporto salę ir prie sporto
Kardio
Kardio be smūginio krūvio paprastai grįžta pirmas, kai chirurgas patenkintas žaizdomis, dažnai apie šeštą savaitę. Pradėkite nuo trumpų treniruočių patogiu tempu ir pirmiausia ilginkite trukmę, o tik tada didinkite intensyvumą. Bėgimas, šuoliai ir intensyvios grupinės treniruotės paprastai laukia ilgiau, nes smūgiai apkrauna gyjančius audinius.
Plaukimas
Baseinas, jūra ir vonia leidžiami tik tada, kai pjūvis ir randas aplink bambą visiškai užsitraukę, be šašų ir atvirų vietų. Paprastai tai būna po kelių savaičių po operacijos. Pirties ir labai karštų vonių paprastai vengiama du–tris mėnesius.
Svoriai ir liemuo
Sunkių svorių kėlimas ir tiesioginiai pilvo pratimai, tokie kaip atsilenkimai, lenta ar kojų kėlimas, paprastai grįžta paskutiniai, apie tris mėnesius ar vėliau, ir tik chirurgui patvirtinus, kad raumenų siūlė sugijo. Pradėkite nuo lengvų svorių ir švelnaus giliųjų pilvo raumenų aktyvinimo, pavyzdžiui, kvėpuojant, o krūvį didinkite palaipsniui per kelias savaites.
Ženklai, kad persistengiate
Nutraukite pratimą ir kreipkitės į chirurgą, jei pastebite:
- naują ar stiprėjantį pilvo skausmą arba tempimo pojūtį palei randą;
- patinimą, kuris po krūvio didėja, ypač minkštą išsipūtimą, primenantį skystį;
- paraudimą, išskyras ar nedidelį žaizdos atsivėrimą;
- naują išsipūtimą pilvo viduryje įtempus raumenis;
- skausmingą, patinusią blauzdą, dusulį ar krūtinės skausmą – tam reikia skubios pagalbos.
Šiek tiek nuovargio ir lengvas raumenų maudimas grįžtant prie treniruočių yra normalu. Aštrus, vienpusis ar stiprėjantis skausmas – ne.
Sportas ir rezultato išlaikymas
Visiškai sugijus, reguliarus judėjimas padeda išlaikyti naują kontūrą. Pašalinta oda ir riebalai į tą pačią vietą nebegrįžta, tačiau priaugus svorio likusios riebalų ląstelės gali padidėti ir pakeisti pilvo formą. Stabilus svoris – geriausia rezultato apsauga.
Stiprūs gilieji pilvo ir nugaros raumenys taip pat palaiko laikyseną ir atkurtą pilvo sieną. Nėštumas po operacijos gali vėl ištempti odą ir raumenų siūlę, todėl paprastai patariama palaukti bent metus. Daugiau apie pačią operaciją ir rezultatus – mūsų pilvo plastikos puslapyje.
Pagalba sveikstant City Medical Centre
City Medical Centre atlieka klasikinę pilvo plastiką ir mini pilvo plastiką su diastazės korekcija. Po operacijos ligoninėje gydytojų priežiūroje praleidžiate nuo vienos iki trijų dienų. Kompresinį diržą nešiojate apie šešias–aštuonias savaites, o sportas, pirtis ir sunkių daiktų kėlimas atidedami dviem–trims mėnesiams. Kontroliniai vizitai pas chirurgą būna maždaug po savaitės, trijų ir šešių mėnesių, ir juose chirurgas pasako, kokią veiklą galite pridėti.
Klinika dirba su pacientais iš užsienio. Pirmoji konsultacija nemokama ir gali vykti nuotoliu: atsiųskite pilvo nuotraukas, papasakokite apie savo sportą ir darbą ir paklauskite, kiek truktų jūsų treniruočių pertrauka. Gydytojas įvertina jūsų atvejį ir nurodo kainą, kuri vėliau įrašoma į sutartį. Asmeninis koordinatorius lydi jus nuo pirmos žinutės iki sveikimo pabaigos, o klausimus galima siųsti per Telegram. Daugiau informacijos – mūsų pilvo plastikos puslapyje.
Kaip paprastai vyksta atsigavimas
- 1–3 dienosBuvimas ligoninėje prižiūrint gydytojams; drenai paprastai pašalinami po dviejų dienų
- 7 dienosSiūlų išėmimas
- 2–3 savaitėsGrįžimas į biuro darbą
- 30 dienųDidžioji dalis patinimo praeina
- 1,5–2 mėnesiaiKompresinio diržo laikotarpis; patinimas ir įtempimo jausmas praeina; tarpinis rezultatas
- 3–6 mėnesiaiGalutiniai kontūrai
Šaltiniai
Dažniausi klausimai
Kada po pilvo plastikos galiu grįžti į sporto salę?
Lengvas kardio ant dviračio treniruoklio ar elipsinio treniruoklio dažnai leidžiamas apie šeštą savaitę, jei žaizdos sugijo ir chirurgas sutinka. Sunkūs svoriai ir pilvo pratimai paprastai laukia apie tris mėnesius. Chirurgas tai pritaiko prie jūsų gijimo ir prie to, ar buvo sutraukti raumenys.
Kada vėl galiu bėgioti?
Bėgimas yra smūginis krūvis, todėl paprastai grįžta po kardio be smūgių, dažnai apie du–tris mėnesius. Pradėkite nuo trumpų, lengvų bėgimų ir sustokite, jei jaučiate skausmą ar tempimą palei randą. Daugelis per pirmuosius bėgimus dėvi prilaikančius drabužius.
Kada galiu daryti atsilenkimus ir lentą?
Tiesioginiai pilvo pratimai apkrauna sutrauktus raumenis, todėl paprastai grįžta paskutiniai, apie tris mėnesius ar vėliau. Pradėkite nuo švelnaus giliųjų pilvo raumenų aktyvinimo ir kvėpavimo pratimų, o lentą ir kitus liemens pratimus pridėkite palaipsniui per kelias savaites, kaip pataria chirurgas.
Ar sportas gali sugadinti pilvo plastikos rezultatą?
Per anksti keliami sunkūs svoriai ar intensyvi pilvo treniruotė gali ištempti ar atpalaiduoti raumenų siūlę, padidinti patinimą ir seromos ar žaizdos problemų riziką. Visiškai sugijus ir krūvį didinant palaipsniui, sportas rezultatui nekenkia ir padeda išlaikyti stabilų svorį.
Ar per treniruotes reikia dėvėti kompresinį diržą?
Tuo laikotarpiu, kai diržas paskirtas, paprastai šešias–aštuonias savaites, daug chirurgų pataria jį dėvėti vaikštant ir lengvos veiklos metu. Vėliau, grįžtant prie aktyvesnių treniruočių, patogūs gali būti prilaikantys sportiniai drabužiai. Laikykitės savo chirurgo nurodymų.
Turite klausimą apie savo atvejį? Nemokama konsultacija
Parašykite koordinatoriui per Telegram: atsakome tiesiai pokalbyje, ten galite siųsti ir nuotraukas bei klausimus.
- Pirmoji konsultacija nemokama, galima ir nuotoliu
- Gydytojas nurodo kainą po įvertinimo, ir ji įrašoma į sutartį
- Asmeninis koordinatorius lydi jus nuo pirmos žinutės iki atsigavimo
Parašykite mūsų koordinatoriui per Telegram
Atsakome tiesiai pokalbyje — galite atsiųsti nuotraukų
Rašyti per TelegramSiųsdami žinutę sutinkate su privatumo politika
Taip pat skaitykite
Pilvo plastikaSveikimas po pilvo plastikos savaitė po savaitės: nuo pirmos dienos iki galutinio rezultato
Sveikimas po pilvo plastikos savaitė po savaitės: ligoninė, drenai, tiesi laikysena, kompresija, darbas, tinimas, sportas ir kada matomas galutinis rezultatas.
Pilvo plastikaKaip atliekama pilvo plastika: žingsnis po žingsnio nuo konsultacijos iki sveikimo
Kas vyksta žingsnis po žingsnio pilvo plastikos metu: tyrimai ir žymėjimas, nejautra, pjūvis, raumenų susiuvimas, bamba, drenai ir pirmosios savaitės.
Veido pakėlimasVeido pakėlimo kaina: kas lemia išlaidas ir ką turi apimti sąžiningas pasiūlymas
Nuo ko priklauso veido pakėlimo kaina: pakėlimo tipas, derinamos procedūros, nejautra ir buvimas klinikoje, stebėsena ir kelionė. Kaip skaityti pasiūlymą.